Módulo I

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El burnout o síndrome del cuidador quemado

El desgaste del cuidador/a: causas, consecuencias, prevención y apoyo.

2.1 ¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL CUIDADOR?

Se conoce como Síndrome del cuidador quemado o burnout del cuidador el estado de agotamiento físico, emocional y mental que puede ir acompañado de un cambio en la actitud, pasando de mostrarte una persona positiva y afectuosa a una persona negativa e indiferente.

CONSECUENCIAS

Dicho agotamiento puedo ocurrir cuando se intenta hacer más de lo que se puede, ya sea física, emocional e incluso económicamente. De hecho, muchos cuidadores/as que están agotados o ya directamente “quemados”, pueden experimentar fatiga, estrés, ansiedad y depresión. Incluso puede que se sientan culpables cuando invierten tiempo en consigo mismos en vez de estar con la persona que cuidan.

2.2 ¿Cómo saber si tengo el síndrome del cuidador?

  • He perdido las ganas de quedar con gente, amigas/os, familia para hacer actividades

  • Mi salud se está empeorando, tanto física como psicológica

  • Me cuesta comprometerme y he dejado de hacer cosas importantes

  • No tengo tiempo para hacer las cosas que me gustan

  • Tengo sentimientos negativos hacia la persona a la que cuido

  • Me siento con agotamiento, ansiedad y estoy irritable

  • Creo que ninguna persona puede cuidar mejor que yo cuido

Visita la infografía: ¿Tengo el burnout o síndrome del cuidador quemado?

Una vez valoradas estas posibles señales de alarma, es importante actuar para prevenir y no olvidar que, para poder cuidar, lo principal es CUIDARSE.

2.3 Cinco consejos básicos para su prevención

  1. Pedir ayuda (a familiares, amigos, profesionales…)
  2. El sacrificio total no tiene sentido. La persona que cuida no debe olvidarse de sí mismo.
  3. Es importante cuidarse de aspectos básicos como la alimentación y procurar realizar ejercicio.
  4. Programa siempre para tomarte descansos diarios.
  5. Y entre otros, se debe aprender a poner límites a las demandas y marcarse objetivos a corto plazo.

2.3 Más recursos

Para terminar, te proponemos la lectura de la reflexión de Begoña Aricha Esteve, referente del Multicanal SercuidadorA en la Creu Roja Catalunya, sobre los “roles en la vida”:

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